Além de manter hábitos alimentares saudáveis, pessoas que buscam perder gordura abdominal prejudicial descobrirão que exercícios também são essenciais. “Ao aumentar a atividade física, você pode perder gordura visceral [da barriga] e ganhar massa muscular, aumentando seu metabolismo”, diz Hara. Hara recomenda seguir as diretrizes da Organização Mundial dos cuidados com a saúde sobre exercícios: adultos devem fazer de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada (ou 75 a 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa) por semana, com dois ou mais dias de atividades de fortalecimento muscular (como levantamento de peso, flexões, agachamentos ou subir escadas).
“Ao focar em fatores modificáveis do estilo de vida, os indivíduos podem tomar medidas proativas para melhorar sua resiliência cognitiva e bem-estar geral, contribuindo, em última análise, para um processo de envelhecimento mais saudável”, diz Jensen. Seguir esta lista de verificação para os cuidados com a saúde cardíaca pode retardar o envelhecimento biológico – Um novo estudo sugere que atitudes como comer bem, praticar exercícios regularmente e dormir bastante podem ajudar.
Seguir esta lista de verificação para os cuidados com a saúde cardíaca pode retardar o envelhecimento biológico – Hábitos de estilo de vida como adotar uma dieta saudável para o coração, praticar exercícios regularmente e dormir bastante não apenas ajudam a diminuir o risco de eventos como ataques cardíacos e derrames, como também podem retardar o envelhecimento biológico, sugere um novo estudo.
Ao contrário da idade cronológica, que é determinada pela data de nascimento, a idade biológica pode ser maior ou menor com base em uma variedade de medidas dos cuidados com a saúde. O estudo analisou se oito fatores modificáveis para os cuidados com a saúde cardíaca poderiam retardar o envelhecimento biológico: Dieta . Exercício. Uso de tabaco . Peso. Colesterol.